Pár hónapja írtam arról, hogy mennyire fontos a híd az egészséges és erős hátizmok, illetve az elülső izomlánc mobilitása miatt.  Itt a másik fontos póz: a bicska, ami pontosan a híd ellentettje. Az elmúlt hónapokban ezen dolgoztam elég sokat, íme a…

Már jó ideje a saját testsúlyos gyakorlatok dominálnak az edzésemben és azt kell mondjam, hogy nagyon sokat erősödtem és a rugalmasságom is sokat fejlődött az elmúlt másfél-két évben. Persze még mindig használom a kettlebellt és a olimpiai súlyzót, de főleg csak a láberő…

Az alap atletikus képességek egyike az, hogy tudjunk megfelelően hidalni. Ez a test kötőszöveti struktúráinak egészséges működését is jelenti. A hidalás estében az elülső izomlánc mobilitását és a hátsó izomlánc aktivitását, erejét. A hídhoz szükséged lesz laza…

Kezdjük ott, hogy edzést tervezni nem olyan egyszerű dolog, legalábbis több faktor van, amit figyelembe kell venni egy edzés megtervezésekor. Pontosan ezért nem tudok e-mailen úgy programot küldeni, hogy nem is találkoztunk és számos kérdésre nem kaptam még választ? Itt van jó…

Azt már mindenki tudja, hogy a rendszeres mozgás nagyon fontos. Amire viszont már kevésbé szoktunk odafigyelni az a regeneráció. Sajnos itt is a végletek dominálnak általában: vannak sajnos olyanok, akik csak regenerációval töltik az idejüket – értsd, nem mozognak :), aztán vannak…