Az alap atletikus képességek egyike az, hogy tudjunk megfelelően hidalni. Ez a test kötőszöveti struktúráinak egészséges működését is jelenti. A hidalás estében az elülső izomlánc mobilitását és a hátsó izomlánc aktivitását, erejét. A hídhoz szükséged lesz laza vállakra, csípőre, és combokra, illetve erős hátizmokra is. A rugalmasság már gyakorlat különböző progresszióval és néhány nyújtó gyakorlattal elérhető.
Ha 30 mp-ig ki tudod tartani a hidat akkor az alapnak jó lesz
Ha nem tudsz hidalni szinte 100%, hogy valami nincs rendben a testedben akár mobilitás vagy erő szintjén, itt az ideje tehát felállni a székből és elkezdeni mozogni.
Egy idő után persze önmagában unalmas lesz a híd és el lehet kezdeni hasonló jópofa mozgásokon dolgozni mint amit a videón is láthatsz.
Ha tetszik, ami látsz, és szeretnéd megtanulni akkor látogass el az edzéseimre K-CS 17:30-18:20-ig. 3 hónap alatt garantáltan meg tudod csinálni ezt!
360Gym Lomb, 1139, Budapest, Lomb utca 34
